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TRAIL-LIFE Balance

Der Kurs für Deinen Alltag – speziell für Mantrailer*innen

Life Web-Seminar: 29.12.2020 19:00 Uhr

Trail Life Balance
Module 1 Woche 1

In der ersten Woche liegt der Schwerpunkt auf dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bei Dir und Deinem Hund.

Du startest am Freitag mit einer kleinen Bestandsaufnahme zum Alltag mit Deinem Hund oder Deinen Hunden ;-). Dabei wird es darum gehen, was Du besonders liebst und was Du als stressig empfindest in Eurem Alltag. Du kannst die Tage bis Freitag schon einmal nutzen, da genauer hinzuschauen und Deine Aufmerksamkeit immmer mal wieder auf diese Momente zu lenken. Im Campus findest Du dann eine Übung dazu, um das für Dich zu visualisieren und damit dann weiter zu arbeiten.

In den Hintergrundinformationen erfährst Du mehr darüber, was im Körper Deines Hundes passiert, wenn er z.B. beim Trail am Start steht und wie Du ihn unterstützen kannst, um nach dem Trail in die Entspannung zu kommen. In der Wochenaufgabe findest Du weitere Übungen zum Thema, die Du im Alltag leicht umsetzen kannst.

Einheit 1 Was Dich stresst und was Du liebst - Bestandsaufnahme
Einheit 2 Anspannung und Entspannung
Einheit 3 Praktische Übungen Woche 1
Einheit 4 Workbook Woche 1 zum Download
Module 2 Woche 2

In der zweiten Woche liegt der Schwerpunkt auf Gelassenheit und Konsequenz. .

Du startest wieder am Freitag mit einer Beobachtung Deines Umgangs mit Deinem Hund. Dabei wird es darum gehen, worauf Du besonderen Wert legst und was Dir im Alltag wichtig ist in Bezug auf Regeln und Rituale, die Ihr habt. In einer Übung beschäftigst Du Dich damit, welche Strukturen von Dir selbst gewünscht sind oder durch äußere Einflüsse entstanden sind.

Für die Gelassenheit findest Du in Woche zwei Übungen zur Entspannung und zum Loslassen von Ärger und anderen Emotionen. Für die Konsequenz gibt es Übungen, in denen Du mit Deinem Hund ein Gespräch führst und Deine Ziele dabei klar und ruhig durchsetzt.

In den Hintergrundinformationen erfährst Du mehr darüber, warum Hunde bestimmte Dinge tun und Grenzen überschreiten. Außerdem schauen wir auf die Mensch-Hund Beziehung, ihre Strukturen und die Bedürfnisse von Mensch und Hund.

Einheit 1 Gelassenheit und Konsequenz
Einheit 2 Praktische Übungen Woche 2
Einheit 3 Workbook Woche 2
Module 3 Woche 3

Jetzt hast Du schon eine breite Palette an Wissen und Übungen aus den ersten zwei Wochen, die Du regelmäßig in Deinen Alltag einbauen kannst. Im Life Web-Seminar in Woche zwei hattest Du Gelegenheit, dazu auch individuelle Fragen zu stellen.

In Woche drei nehmen wir uns Zeit für Details. Wir schauen nochmal auf die Bestandsaufnahme aus Woche eins und was sich bisher bei Dir getan hat. Vielleicht ändern sich Ziele oder Schwerpunkte für Dich.

In den Wochenaufgaben geht es um Distanz und Nähe. Was tut gut und was nicht? Wovon braucht es mehr oder weniger, um in Balance zu kommen.

Einheit 1 Nähe und Distanz
Einheit 2 Praktische Übungen 3
Einheit 3 Ätherische Öle
Einheit 4 Workbook Woche 3
Module 4 Woche 4

Was bleibt und was geht

In Woche vier tauchst Du ein in Deine Mensch-Hund Beziehung. In der angeleiteten Reflexion geht es um Fragen wie:

Was möchtest Du behalten?

Was möchtest Du neu entwickeln?

Fortgeschrittene Übungen zu den Themen:

  • Anspannung und Entspannung
  • Gelassenheit und Konsequenz
  • Distanz und Nähe

bringen Dich weiter in Balance.

Einheit 1 Was geht und was bleibt
Einheit 2 Praktische Übungen Woche 4
Einheit 3 Ätherische Öle - Lavendel und Orange
Einheit 4 Workbook Woche 4
Module 5 Woche 5

Entspannung und Gelassenheit im Alltag verankern

In den Übungen geht es in Woche fünf um die Verankerung von Entspannung bei Dir und Deinem Hund. Wir erarbeiten Rituale für Deinen Alltag, in denen Du Dich immer wieder mit Dir und Deinem Hund verbinden kannst. Wir trainieren Achtsamkeit auf dem Spaziergang und in der Wahrnehmung von Bedürfnissen in verschiedenen Situationen.  

Einheit 1 Meditation - Hintergrund
Einheit 2 Ätherische Öle - Wirkung, Vorstellung von Nelken- und Zitronenöl
Einheit 3 Praktische Übungen Woche 5
Einheit 4 Gehmeditation mit Hund
Module 6 Woche 6

Dein Leben ist im ständigen Fluss. Veränderung und Wandel sind Dein ständiger Begleiter. In Woche sechs geben wir Dir Tools an die Hand, wie Du in Zukunft mit Veränderungen arbeiten kannst und in Balance bleibst.

Einheit 1 Fokus auf Deine Ressourcen
Einheit 2 Workbook Woche 6

Facebook-Gruppe

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 In unserer Facebook Gruppe kannst Du Dich mit anderen austauschen und Fragen zwischendurch stellen. Klicke einfach auf die Überschrift, dann kommst Du zur Gruppe.

Beiträge in der Gruppe sind nur für Gruppenmitglieder sichtbar.